U današnjoj priči prenosimo jednu duhovitu situaciju. U glavnoj ulozi je naravno Crnogorac jer odmah priča postaje smješnija. Crnogorac uči svog sina kako da pliva a način na koji to radi je tipično za crnogorce. Naravno duhovito i smiješno. Pogledajte u nastavku. Nakon toga svakako idu zanimljivosti za vas.
-A evo sina sam učio kako da pliva, ali mu nešto ne ide, krene pa potone.
A komšinica ga značajno pogleda i reče:
-A bogati, zašto mu ne skide lanac s vrata.
Plivanje u moru, za razliku od bazenskog plivanja, zahtijeva ne samo fizičku spremnost, već i tehniku prilagođenu prirodnim uslovima koji su često nepredvidivi. Talasi, struje, promjenjiva dubina i ograničena vidljivost čine more izazovnijim, ali istovremeno i mnogo uzbudljivijim ambijentom za plivanje. Ako se pravilno pripremiš i savladaš odgovarajuće tehnike, more može postati tvoj saveznik, a ne neprijatelj. U nastavku ti donosim izuzetno detaljan i praktičan vodič o najboljim tehnikama za plivanje u moru, uz savjete kako da ih koristiš zavisno od uslova.
I. RAZUMIJEVANJE MORA PRIJE ULASKA U VODU
1. Procjena uslova
Prije nego što uopšte zaplivaš, moraš procijeniti situaciju:
-
Vjetar i talasi: Ako ima jakih talasa, to zahtijeva posebne tehnike disanja i orijentacije.
-
Morske struje: Obavezno obratiti pažnju na rip struje koje vuku plivače od obale. Prepoznaju se po mirnijem pojasu između talasa i razlikuju se po boji vode.
-
Vidljivost: Magla, sumrak ili jako sunce mogu otežati orijentaciju. Korisno je izabrati neki orijentir na kopnu (drvo, stijenu, toranj).
2. Zagrijavanje i prilagođavanje
More je često hladnije nego što izgleda. Prije nego što uđeš u dubinu, uđi polako, pokvasi lice, vrat i grudi – tako smanjuješ šok i ubrzavaš prilagodbu disajnog sistema.
II. NAJBOLJE TEHNIKE ZA PLIVANJE U MORU
1. Kraul (slobodni stil) – najbrža i najefikasnija tehnika
Kada koristiti: Idealno za duže distance u mirnijem moru ili pri plivanju “na vrijeme” (npr. ako želiš brzo do bove ili čamca).
Kako se izvodi:
-
Tijelo u što horizontalnijem položaju.
-
Glava minimalno iznad vode – gledaj prema dolje.
-
Disanje svakih 3 do 5 zaveslaja (naizmjenično lijevo i desno), u zavisnosti od tvoje kondicije.
-
Laktovi visoko iznad vode pri zamahu.
-
Dugački, puni zaveslaji.
Posebni savjeti za more:
-
Prilagodi disanje stranu suprotno od talasa.
-
Uvijek imaj jedan orijentir na obali.
-
Ako se umoriš, pređi na drugu tehniku dok se ne odmoriš.
2. Prsno plivanje (žablji stil) – najpreglednija i najkontrolisanija tehnika
Kada koristiti: U uslovima smanjene vidljivosti, jakog sunca, ili kada želiš da osmatraš šta je ispred tebe (npr. stijene, meduze, čamac, drugi plivači).
Kako se izvodi:
-
Tijelo ostaje ravno, ali glava lagano iznad vode.
-
Simultani pokret ruku u obliku “srca”.
-
Lagani šut nogama u obliku žabljeg zamaha.
-
Disanje uz svaki ciklus ruku.
Prednosti u moru:
-
Možeš cijelo vrijeme gledati ispred sebe.
-
Osigurava dugotrajno plivanje uz najmanje napora.
-
U slučaju panike, najstabilniji položaj za kontrolu disanja.
3. Leđno plivanje – za odmor i kontrolu disanja
Kada koristiti: Kada si umoran, ili kad se želiš odmoriti bez izlaska iz vode.
Kako se izvodi:
-
Lezi na leđa, drži tijelo što ravnije.
-
Lagani zaveslaji rukama iznad glave (alternativno).
-
Noge ravne, lagano udaranje iz kukova.
Prednosti:
-
Lice van vode – slobodno disanje.
-
Ne trošiš energiju na orijentaciju.
-
Možeš se opustiti i dopustiti da te blaga struja nosi, ako nije opasna.
Oprez:
-
Ne vidiš kuda ideš – koristi orijentir s boka ili s vremena na vrijeme okreni glavu.
4. Bočno plivanje (stil spasilačkog plivanja)
Kada koristiti: Kada pomažeš drugome, kad plivaš uzduž obale, ili kada plivaš s jednom rukom (druga drži opremu ili osobu).
Kako se izvodi:
-
Tijelo bočno u odnosu na pravac plivanja.
-
Jedna ruka zaveslaj, druga miruje uz tijelo ili drži nešto.
-
Lagani udarci nogama (škare).
Prednosti:
-
Minimalna potrošnja energije.
-
Odlično za prenošenje predmeta.
-
Vrlo stabilno u raznim uslovima mora.
5. Tehnika “pas-trčkaranje” u plićaku
Kada koristiti: Kod plitkog ulaska ili izlaska iz mora, kada je dno pješčano ili šljunkovito, a voda ne prelazi struk.
Kako se izvodi:
-
Umjesto da hodaš ili plivaš, koristi kombinaciju “trčkaranja”, plivanja s rukama i odgurivanja nogama.
-
Glava visoko – koristi je za kontrolu talasa.
Prednosti:
-
Brže nego hodanje.
-
Uštediće ti energiju pri ulasku/izlasku, posebno ako imaš opremu (peraje, masku, disalicu).
III. KADA SE POJAVE TALASI I STRUJE – ŠTA RADITI?
1. Kako plivati kroz talase
-
Uvijek direktno u talas, ne bočno.
-
Plivaj pod talas, a ne preko – potopi glavu i prođi ispod talasa.
-
Ako je talas ogroman, koristi prsno plivanje za bolju kontrolu.
2. Rip struje (povlačenje od obale)
-
Nikad ne pokušavaj plivati direktno nazad!
-
Umjesto toga, plivaj paralelno s obalom dok ne izađeš iz struje, pa tek onda nazad.
-
Koristi kraul ili bočno plivanje – brzo i kontrolisano.
IV. DODATNE TEHNIKE ZA SIGURNOST I UDOBNOST
1. Tehnika plutanja “na leđima”
-
Ruke u obliku slova “Y”.
-
Lagano udaranje nogama ako trebaš korekciju pravca.
-
Diši polako, kontrolisano.
-
Izuzetna za izbjegavanje panike.
2. Tehnika “pasivnog plutanja”
-
Lezi na stomak, lice u vodi, ruke i noge opuštene.
-
Povremeno izdahni i udahni – koristi se za potpuno opuštanje i “čuvanje energije”.
V. DODATNI SAVJETI ZA SAVRŠENO MORSKO PLIVANJE
-
Koristi naočale za plivanje – u slanoj vodi one sprječavaju iritaciju očiju i omogućavaju bolju orijentaciju.
-
Ako je moguće, plivaj u paru – sigurnost je uvijek veća kad si s nekim.
-
Ne udaljavaj se od obale bez bove ili plovka, posebno ako ideš na duže plivanje.
-
Treniraj disanje – tehnike iz ronjenja mogu pomoći da u stresnoj situaciji ostaneš miran.
-
Plivaj rano ujutro ili predveče – izbjegavaj sunčev zenit i najjače struje koje se često javljaju oko podneva.
Plivanje u moru nije samo fizička aktivnost – to je vještina preživljavanja, opuštanja, meditacije i snage. Znati kako se kretati kroz slanu, divlju vodu, znači vladati sobom i svojim strahovima. Najbolje tehnike za more nisu nužno najbrže, već one koje ti omogućavaju da plivaš pametno, sigurno i sa samopouzdanjem.
Kombinuj stilove u zavisnosti od situacije, slušaj svoje tijelo, prati prirodu oko sebe i ne zaboravi – more ne prašta nepažnju, ali nagrađuje poštovanje. A kad to naučiš, tada svaka zaveslaj postaje slavlje slobode.
Ako želiš, mogu ti napraviti i ilustrovani vodič sa pozama i primjerima za svaku tehniku.
