Mnoštvo studija i znanstvenih dokaza potvrđuje ključnu ulogu koju prehrana ima u održavanju cjelokupnog zdravlja organizma. Naš unos hranom ne služi samo kao izvor energije, već je također od vitalnog značaja za pravilno funkcioniranje svih tjelesnih sustava, posebno u pogledu naše vitalnosti i dugovječnosti. Među esencijalnim hranjivim tvarima koje moramo uključiti u naš dnevni unos su proteini, koji čine temeljne građevne blokove za mišiće, kosti, kožu, krv i razne druge funkcionalne komponente našeg organizma.
Nedovoljan unos proteina može rezultirati značajnim zdravstvenim problemima koji nepovoljno utječu na kvalitetu života. Prema uputama stručnjaka i preporukama zdravstvenih organizacija, nedostatak proteina može dovesti do teških zdravstvenih komplikacija. WebMD, visoko cijenjeni izvor medicinskih informacija, nabraja različite simptome koji mogu značiti nedostatak proteina u tijelu.
Iako svi simptomi ne moraju nužno ukazivati na manjak proteina, postoje specifični znakovi koji mogu poslužiti kao početna upozorenja o problemima s prehranom i, posljedično, o ukupnim zdravstvenim problemima. Ako promatrate svoje tijelo kako reagira na određene promjene, to može biti indikacija za procjenu vaših prehrambenih navika i potrošnje proteina. Značajni simptomi uključuju otežano disanje, nagle promjene raspoloženja, česte promjene u stanju kože, kose i noktiju, kao i kronični umor i slabost. U određenim slučajevima može doći do oticanja trbuha, ruku, nogu i stopala. Nadalje, povećani apetit, odgođeno zacjeljivanje rana, oslabljen imunološki odgovor i sklonost grickanju noktiju također mogu značiti nedovoljnu razinu proteina u tijelu.
Grickanje noktiju, prevladavajuća navika među brojnim pojedincima, može dovesti do štetnih dugoročnih učinaka na zdravlje noktiju. Ovo ometajuće ponašanje rezultira mikrotraumama koje slabe nokte, povećavajući njihovu osjetljivost na pucanje i lomljenje. Kako biste ublažili ovu štetnu tendenciju, preporučljivo je održavati kratke i uredne nokte uz obvezu njihovog redovitog održavanja. Nadalje, razni proizvodi dostupni na tržištu, uključujući i specijalizirane lakove za nokte gorkog okusa, mogu pomoći u prevladavanju ove nepoželjne navike. Osim toga, proizvodi namijenjeni čišćenju ruku i noktiju mogu negativno utjecati na dobrobit kože i noktiju.
Naime, sredstva za čišćenje, kada se koriste bez zaštitnih rukavica, mogu dovesti do isušivanja kože i lomljivih noktiju. Acetoni, koji se nalaze u mnogim odstranjivačima laka za nokte, mogu posebno pogoršati stanje noktiju, čineći ih slabijima i sklonijima oštećenjima. Stoga je preporučljivo stalno nositi rukavice kada se bavite čišćenjem ili koristite proizvode koji mogu dehidrirati vašu kožu i nokte. Pri odabiru odstranjivača laka za nokte preporuča se odabir opcija bez acetona jer su oni obično nježniji za nokte.
Značajan čimbenik koji utječe na zdravlje noktiju je prehrana. Točnije, nedostatak esencijalnih hranjivih tvari — kao što su željezo, vitamin D, cink, selen i vitamini B skupine — može dovesti do oslabljenih i lomljivih noktiju. Ove hranjive tvari igraju ključnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela, a posebno su važne za održavanje zdravlja kože, kose i noktiju.
Pojedinci koji imaju manjak ovih hranjivih tvari često se bore s lomljivim noktima, a nedostatak željeza također može rezultirati anemijom, što dodatno pogoršava stanje noktiju. Kako biste ojačali nokte, preporučljivo je u svoju prehranu uključiti hranu bogatu ovim vitalnim nutrijentima, uključujući meso, jaja, ribu, orašaste plodove, sjemenke i zeleno lisnato povrće. Ako ste zabrinuti u vezi s kvalitetom svoje prehrane, savjetovanje s nutricionistom može vam pružiti smjernice za izradu plana prehrane koji je bogat esencijalnim nutrijentima.
Anemija, definirana kao smanjenje količine crvenih krvnih stanica ili smanjena razina hemoglobina u krvotoku, značajno pridonosi lomljivosti i slabosti noktiju. Hemoglobin igra ključnu ulogu u prijenosu kisika iz pluća kroz tijelo; posljedično, kada su razine hemoglobina neadekvatne, učinkovita dostava kisika u tkiva i organe je ugrožena, što rezultira umorom, slabošću i, osobito, pogoršanjem čvrstoće noktiju. Liječenje anemije može uključivati izmjene u prehrani, upotrebu dodataka prehrani i, u težim slučajevima, lijekove koje može propisati zdravstveni radnik.
Poremećaji štitnjače, uključujući hipotireozu i hipertireozu, mogu duboko utjecati na zdravlje noktiju. Točnije, fluktuacije u funkciji štitnjače mogu rezultirati promjenama u brzini rasta noktiju, njihovoj debljini i povećanoj osjetljivosti na pucanje. Hipotireoza, koju karakterizira smanjena aktivnost štitnjače, često rezultira tankim noktima koji sporo rastu, dok hipertireoza, obilježena prekomjernom aktivnošću štitnjače, može doprinijeti smanjenju ukupne kvalitete i zdravlja noktiju. U takvim je slučajevima ključno potražiti savjet liječnika jer on može provesti odgovarajuće mjere za uspostavljanje normalnog rada štitnjače i ublažavanje povezanih simptoma.
Gljivične infekcije mogu dovesti do značajnih promjena u strukturi i izgledu noktiju. Prodor gljivica u ploču nokta može rezultirati lomljivošću, zadebljanjem, promjenom boje ili neugodnim mirisom. U takvim je slučajevima ključno konzultirati se s dermatologom i započeti odgovarajuće liječenje antimikoticima za vraćanje zdravlja noktiju. Nažalost, u nedostatku odgovarajuće medicinske intervencije, gljivične infekcije mogu nanijeti trajna oštećenja noktima.
Uz prethodno navedene fizičke čimbenike, važno je priznati da na zdravlje noktiju mogu utjecati i nasljedni elementi. Genetski naslijeđena predispozicija može utjecati na osjetljivost naših noktiju na lomljenje i lomljivost. Unatoč tome, dok genetika može biti faktor koji doprinosi, dosljedna njega i odgovarajuća prehrana značajno doprinose jačanju noktiju i ublažavanju oštećenja.
Važno je napomenuti da stanje noktiju može odražavati cjelokupno zdravlje tijela. Na primjer, promatranje zakrivljenih noktiju ili onih koji pokazuju plavičastu nijansu može značiti probleme koji se odnose na srce, jetru ili pluća. Osim toga, prisutnost bijelih linija na noktima može ukazivati na komplikacije povezane s jetrom ili bubrezima, dok žuti nokti često ukazuju na potencijalnu gljivičnu infekciju. Bez obzira na to, sve promjene u izgledu noktiju trebaju potaknuti konzultacije s liječnikom kako bi se na vrijeme prepoznali mogući zdravstveni problemi i započelo odgovarajuće liječenje.
